GARRA.bio | Fisiologia da Paz a 0.1 Hz
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A Fisiologia da Paz
vibra a 0.1 Hz

Domine o seu Sistema Nervoso Autónomo (SNA). Utilize o poder do Biofeedback VFC para transformar os seus dados fisiológicos em resiliência, foco absoluto e alta performance.

Monitoramento em Tempo Real
Modo: Tensão / Ruído

Ritmo Cardíaco (BPM) Tempo →

Espectro PSD / FFT Frequência (Hz) →

VLF LF (0.1 Hz) HF
Coerência Cardíaca

O Poder da Coerência Cardíaca

A Coerência Cardíaca é o estado de eficiência máxima e harmonia entre o coração e o cérebro. Quando respira no ritmo GARRA (0.1 Hz), a potência espectral (PSD) converge, alinhando o seu sistema nervoso autónomo para eliminar o ruído interno e criar foco inabalável.

  • Regulação imediata e otimização do desgaste metabólico.
  • Aumento exponencial da clareza, resiliência e performance cognitiva.

Telemetria de Alta Precisão

O método GARRA integra-se nativamente com os sensores mais avançados do mercado para capturar a sua Variabilidade da Frequência Cardíaca com exatidão implacável.

Linha Polar ECG

Linha Polar (H10, H9, H7, H6)

Padrão-ouro em captura de ECG torácico com alta precisão.

Polar Verity Sense

Polar Verity Sense

Conforto e versatilidade com leitura ótica (rPPG).

Coospo HW9

Coospo HW9

Alternativa óptica de braço com alta taxa de atualização.

Cinta Avanutri

Cinta Avanutri

Precisão ECG validada para ambientes profissionais.

Webcam Logitech

Logitech 4K Brio

Alta fidelidade para leitura facial rPPG sem contato.

Processamento 100% Local & Seguro

Para garantir a máxima confidencialidade e atender a exigências rigorosas de corporações e executivos de alta performance, nenhuma informação biométrica, dados fisiológicos ou relatos metacognitivos são enviados para a nuvem. O seu "Mundo Interno" é processado exclusivamente na sua máquina e pertence-lhe a si.

Sem Fim Diagnóstico

A plataforma GARRA.bio é estritamente educacional e focada no treino de resiliência emocional e física. Não constitui um dispositivo médico e não deve ser utilizada para diagnosticar, curar, mitigar ou tratar qualquer condição.

Proatividade Metacognitiva

Mais que medir a biologia através dos sensores, o GARRA exige a "Escrita Metacognitiva Expressiva" no fim de cada sessão. O utilizador transforma a regulação autonómica em consciência e estratégia ativa.

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Sessão VFC (Repouso)

Registo Final (VFC)

Síntese da Sessão (--:--)

RMSSD--
SampEn--
Stress--
BPM--
Coerência--%
A processar dados fisiológicos...

Arena Cognitiva (Treino)

Prepare o seu jogo externo (Torre de Hanói, Quebra-cabeça, etc.). Iniciaremos com uma calibração de 2 minutos para traçar a sua Linha de Repouso Biológica.

Atenção: Se a Carga Mental (SampEn) indicar stress e cair abaixo da linha de repouso durante o jogo, o sistema pedirá para você parar e relaxar.

Fim do Treino Cognitivo

Médias da Arena Cognitiva

RMSSD--
SampEn--
Stress--
BPM--
Coerência--%
A processar...

Painel Clínico Central (Relatórios)

Base de Dados Local

Clique numa sessão na lista lateral para visualizar a análise metacognitiva e fisiológica (OPA/PEMSO).

Editar Registo de Sessão

Configurações do Ambiente

Foco e Ambiente Local

Cole o ID do vídeo para tocar ao fundo. O YouTube substitui o MP3 local.

Manual de Bordo (GARRA.bio)

1. Conexão das Cintas (ECG)

Sensores como Polar H10, Polar H9, Polar H7, Polar H6 e Avanutri utilizam captação elétrica (eletrocardiograma). Para uma leitura perfeita dos intervalos RR brutos, é estritamente necessário molhar/umedecer os eletrodos com água ou gel condutor antes de os colocar no corpo.

2. Braçadeiras Ópticas (PPG) e Artefatos

As braçadeiras ópticas (como CooSpo HW9 e Polar Verity Sense) são baseadas em luz e fluxo sanguíneo, sendo extremamente sensíveis ao movimento. Mover o braço causará artefatos (picos falsos no gráfico). O nosso sistema dispõe de um algoritmo de estabilização que filtra anomalias iniciais e ajusta a VFC, exibindo a mensagem "Estabilizando Sinal" até o registo biológico estar limpo para cálculo.

3 e 4. Os Índices VFC, RMSSD, SampEn e SI

  • RMSSD (Tônus Vagal) É a métrica do relaxamento. Mostra a atividade do nervo vago (parassimpático). Um valor ajustado/alto indica boa recuperação; valores em queda representam fadiga ou stress fisiológico.
  • Stress Index (SI - Baevsky) Aponta a carga sobre o sistema simpático (luta e fuga). Quanto mais alto o valor (ex: >150), mais tenso e custoso está o metabolismo. Abaixo de 50 aponta estado de forte calma e repouso.
  • Carga Mental (SampEn / Entropia) Calcula o "caos" benigno e a complexidade neurológica no ritmo do coração.
    < 1.0 (Vermelho): Padrão rígido. Indica hiperfoco estressante, ansiedade ou esgotamento.
    > 1.5 (Verde): Ritmo flexível e saudável. Representa o estado ótimo de Flow / Zen.

5. Gráfico Espectro (PSD) e Níveis de Coerência

O Gráfico PSD demonstra como a sua energia se divide em frequências (VLF, LF, HF). A métrica de % de Coerência Cardíaca aponta para o quão bem a sua respiração ressoa em torno dos 0.1 Hz (cerca de 6 respirações por minuto), criando o estado ótimo. Pode ajustar a Dificuldade desta coerência nas Configurações:

  • Nível 1: Iniciante (mais tolerante na pontuação de 0.1 Hz).
  • Nível 2: Intermediário.
  • Nível 3: Avançado (O padrão científico).
  • Nível 4: Mestre Realista (altíssima exigência biológica para pontuar).

6. Gráfico de Dispersão Poincaré

O gráfico espalha os pontos matemáticos visualmente. A cor muda em tempo real reagindo ao seu estado complexo: os pontos ficam em cor Verde/Acento durante a complexidade saudável (Flow/Zen), e alteram-se agressivamente para Vermelho se a sua Carga Mental (SampEn) despencar para zona de Sobrecarga.

7. As Barras Coloridas (Termômetros de Estado)

Na Análise de Estado, a barra de Carga Mental move o cursor do vermelho escuro (Sobrecarga Rígida/0) ao verde claro (Flow/2). Logo abaixo, a barra do Stress Index atua como um pêndulo da vida: do Parassimpático extremo (azul/recuperação) ao Simpático extremo (vermelho/luta iminente).

8. O Treino Cognitivo

Inserido no painel central, este modo exige primeiro uma calibração passiva (2 minutos) para encontrar a sua linha base (baseline). Posteriormente, é usado durante a execução de tarefas intelectuais extenuantes ou testes físicos. O objetivo é visualizar se a Carga Mental destrói a sua coerência ou se você mantém a calma ativa ("aprender a desaprender padrões negativos").

9. Dashboard, Sessões e Privacidade

Ao clicar em Dashboard, você verá o seu painel central com os resumos das sessões finalizadas. Privacidade absoluta: Os seus RRs biológicos, PEMSOs e registos médicos não são enviados para a nuvem. Ficam todos guardados localmente no seu PC/Browser. Permite exportar resumos ou séries brutas de RRs no formato TXT.

10. Escrita Expressiva e Configurações (Ambiente)

Em Configurações do Ambiente, crie o seu Templo: ajuste as fases respiratórias em segundos, importe um MP3 meditativo local ou linke um YouTube ID para Self Talk e Foco Sonoro. Podes inclusive trocar a imagem central ou o Background de forma offline (arquivo JPG/PNG local).

Todo o sistema fecha-se na sua capacidade Metacognitiva (PEMSO). Antes e depois de cada sessão VFC, descreva os seus estados na Escrita Expressiva. Esse texto ficará mapeado de forma automática (simulando a inteligência da SOPHIA) nos quadrantes de Valência (emoção +/-) e Arousal (agitação física) do Circumplexo de Russell no seu relatório final.
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