rEXPIRE.bio – Biofeedback Coerência Cardíaca

rEXPIRE.bio

“Inspire, EXPIRE, não Pire.”

🧠 O Desafio Moderno

Vivemos em um mundo de alta ansiedade, estresse e burnout. Isso sobrecarrega nosso sistema e afeta o NERVO VAGO. A ciência mostra que estimular esse nervo é a chave para recuperar o equilíbrio mente-corpo.

🫁 O Método

1 Use a respiração para ativar o biofeedback VFC (seu biomarcador de saúde).
2 Busque a Coerência Cardíaca (0.1 Hz).
3 Respire sempre pela boca, preferencialmente com lábios franzidos (pursed lips) na expiração.

Guia de Uso

Prática Humming Bee (Bhramari)

Benefícios: Vibração mecânica estimula o nervo vago e aumenta Óxido Nítrico (15-20x).

Tom (Hz): Busque um som grave (~130 Hz), como uma abelha ou nota “Si”. Use o Heatmap visual.
Intensidade: Zumbido forte e constante para vibrar crânio/face. Monitore a barra de dB.
Respiração: Expire por 10-12s com o zumbido constante. Ciclos de ~0.1Hz.
Prática: 5 a 10 min diários.

Conectar Cinta Clique em “Conectar Polar”. Se não conectar, verifique se a cinta já não está conectada a outro dispositivo e lembre-se de molhar bem os eletrodos.

Microfone & Ajustes Ative o microfone para feedback de áudio. Use as Configurações (⚙️) para personalizar imagens e tempos.

Iniciar Sessão Quando os gráficos estiverem OK, clique em Iniciar.

Finalizar e Salvar Ao terminar, clique em Parar, salve o TXT e use o Gemini para reflexão.

rEXPIRE.bio

PRONTO

Tacograma (Onda da Respiração)

Visualizar Expiração

Coerência (PSD)

| Alvo: 0.1 Hz

Stress Index

—

Relax (0) 20 Stress (30+)

BPM — RRs: 0

RMSSD —

SDNN —

⚙️ Configurações ▼

Ritmo (Segundos)

IN (Nariz)

Pausa

EX (Boca)

Pausa

Música de Fundo:

Visualização

Foto do Guia:

Matiz:

Foto de Fundo:

error: Content is protected !!

rEXPIRE.bio

🧠 O Desafio Moderno

🫁 O Método

Guia de Uso

Prática Humming Bee (Bhramari)

PRONTO

Tacograma (Onda da Respiração)

Coerência (PSD)

Stress Index

Ritmo (Segundos)

Visualização

Iniciar Sessão

Sessão Finalizada